PILATES

Christmas Weekend
05, 06, 07 de Dezembro 2015

Mega Aula de Fitness 
Pinhel, 20 de Novembro 2015


Magusto 2015
Guarda, 14 de Novembro 2015


Pilates by Rui Jerónimo
Guarda, 19 de Setembro 2015


Pilates na Praia
Gaia, 30 de Agosto 2015


Aula de Pilates no Jardim de Lemos
Guarda, Julho 2015


 Última Aula 15/16 de Pilates by Rui Jerónimo Body & Mind Academia

Última Aula 15/16 de Pilates by Rui Jerónimo Clínica Dom Sancho

Última Aula 15/16 de Pilates by Rui Jerónimo Ginásio FFitness


Academia Sénior Mêda
Workshop Pilates e Aoki BioEnergia


Aula de Matwork Pilates
Curso Desporto IPG 2015


Pilates Clínica Dom Sancho
Março 2015


Body Mind Academia
Março 2015


FFitness Woman SPA
Março 2015


FitnessBibi
Março 2015


PILATES by Rui Jerónimo 2014-2015


Semana de Bem Estar "Castelo Trancoso"
Trancoso, Julho 2014


Aula Fitness Bibi 2014


Aula Body&Mind Academia 2014


Aula Aberta PILATES by Rui Jerónimo
Body&Mind, Trancoso, Julho 2013


Aula Aberta e Gratuita PILATES by Rui Jerónimo
Trancoso, Junho 2013


Associação Portuguesa de Aromaterapia
Hospital do Sorriso - Guarda, Junho 2013


2º Zumba & Friends Bombastic Events
Algarve, Maio 2013


Dia Mundial da Diabetes e do Não Fumador
Moimenta, Novembro 2012


1º Outdoor FFitness
Guarda, Outubro 2012



Dia Internacional do Idoso
Guarda, Outubro 2012



Época Desportiva 2012-2013



WorkShop Instituto Politécnico Guarda
"Curso Licenciatura Desporto"




PILATES


Pilates num breve resumo…

O método de Pilates ou simplesmente Pilates, é um sistema de treino físico e mental criado nos princípios do século XX pelo alemão Joseph Huberus Pilates, baseado nos seus conhecimentos de ginástica, traumatologia, ballet, artes marciais e yoga, unindo o dinamismo e força muscular ao controle mental, à respiração e ao relaxamento.
No princípio foi chamado pelo próprio Pilates, Contrologia, devido à importância do uso da mente para controlar o corpo. O método centra-se no desenvolvimento dos músculos internos de forma a manter o equilíbrio corporal e dar estabilidade e firmeza à coluna vertebral, pelo que é muito usado como terapia de reabilitação, e para, por exemplo, prevenir e tratar dores de costas. Pratica-se em todo o mundo e parte da sua cada vez maior popularidade deve-se ao facto de ser praticado por personagens famosas da música, cinema, dança e desporto.


Fundamentos que estabelecem e melhoram a qualidade do seu treino…

Controle: Pilates requer o controle absoluto do seu corpo. Cada movimento realizado deve ser calculado e planeado minuciosamente, reduzindo dessa forma o risco de lesões.
Centralização: O centro é o fundamento de todos os exercícios. Nenhum movimento de pernas ou braços começa sem um centro forte.
Concentração: Pilates não se pratica sem pensar. Em cada parte de cada movimento deve manter-se um diálogo interno entre o corpo e a mente. É fundamental concentrar-se no que é correcto, tomando atenção a cada detalhe.
Precisão: Cada movimento deve ser realizado o mais perfeito possível. Não é a estrutura do exercício, mas sim o modo de realiza-lo que determina os resultados.
Fluidez: A fluidez é um dos princípios que distingue Pilates de outros métodos. Ao realizar os exercícios deve concentrar-se não só na fluidez de cada exercício, mas também na ligação entre eles, desenvolvendo desta forma o equilíbrio, o controle e a coordenação.
Respiração: A respiração deve ser profunda e completa, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Nunca se deve cortar a respiração durante a realização dos exercícios. A respiração deve ser intercostal e lateral.


Benefícios adquiridos com a prática de Pilates…

Alívio de dores
Alcance de muitas destrezas físicas e prevenção de lesões
Aumento da força física e mental, bem como da resistência
Correcção da postura, do equilíbrio e do alinhamento corporal
Crescimento da auto-confiança e do valor pessoal
Desenvolvimento da flexibilidade muscular bem como da mobilidade articular
Estimulação da coordenação motora e da consciência corporal
Fortalecimento e tonificação do corpo, tornando-o mais firme e alongado
Melhoramento do sistema circulatório, respiratório e cardiovascular
Redução do stress e da fadiga


Como orientação inicial, recomendamos…

Pilates é adaptado a todos os tipos de público independentemente do género, idade ou condicionamento físico.
As aulas são realizadas sem calçado, com meias ou descalço.
As roupas não devem limitar os movimentos e devem ser confortáveis (de preferência roupa desportiva não muito larga).
As aulas são realizadas com música e têm a duração de 50 minutos.
Levar duas tolhas (uma pequena e uma de rosto), e uma bebida.


Oferecemos uma aula experimental gratuita e sem compromisso, para que você conheça nosso espaço e o Método de Pilates.


Professor
    Rui Jerónimo - Professor credenciado de Pilates

Horários
   Segundas (Pilates Matwork)
   20h00 - 21h00

   Quartas
   20h15 - 21h15 (Pilates Matwork)

Preçário   
   20.00 € - 1x por semana
   30.00 € - 2x por semana